水は、私たち人間が生きていくうえで欠かせないものです。そんな水のなかでも、飲むと痩せるお水があるってご存じですか？水を飲んで痩せるなんて女の子にとって、とても魅力的なものですよね。
韓国のアイドルが減量に成功し、その方法がテレビに取り上げられて話題になったお水、「アイドル水」。
今回は、日本でも若い世代を中心に注目されている「アイドル水」のことについて紹介します。
アイドル水って何！？
まず「アイドル水」とは、水・緑茶・レモン・砂糖で出きた顔や体のむくみに効くダイエット水のこと。
韓国のアイドルグループf(x)のルナが「モデル達が短期間でダイエットする時によく飲む水」と言っていて、10～20分の間でむくみがさっと引いちゃうと公言するほど
クエン酸の効果◎アイドル水にはデトックス効果が！
アイドル水の効果は人それぞれですが、特徴としては脂肪が落ちると言うよりはデトックスの効果を促すもので、むくみをため込まないような体にするという意味です。
痩せる速度が速くなり、アイドル水をダイエットにプラスして早く痩せたいとき取り入れると良いダイエット方法になります。食べ過ぎた次の日にアイドル水を飲んで調節すると痩せてるのを実感しやすくなるかもしれません。
そこで、ひとつ疑問なのはどうして効果が出るのかというところです。アメリカのパデュー大学の研究によると、緑茶のカテキンにアスコルビン酸と砂糖を一緒に摂取すると体内吸収が３倍に増えると言われています。
このアスコルビン酸はビタミンCのことでアスコルビン酸がpHを酸性に下げ、カテキンが体内に吸収されるのに良い環境にしてくれます。なので、アスコルビン酸ではなくても例えば、クエン酸など有機酸を加えることも同じ効果があります。(レモンよりクエン酸の方をオススメしてる方もいます)
レモンを使った場合でも、レモンにもクエン酸に含まれるいるため、代謝アップや便通をよくする効果が期待できます。
こんなにデットクス効果の高いアイドル水ですが、作るのはとっても簡単です♪
簡単にできるレシピとこだわりのレシピをいくつかご紹介するので、自分にあった作り方を選んで作ってみてください。
市販のペットボトルでＯＫ！アイドル水の作り方
市販で売っている緑茶 500ml 1本(1LでもOK!!)
・ポッカレモン
・ガムシロップ 2個
- 市販の緑茶を持ち運びしやすい水筒やボトルに移し替える
- 移し替えたボトルの中に、小さじ2杯のガムシロップと大さじ2杯のポッカレモンを入れて混ぜれば完成！！
注意 ：②で材料をすべて入れたらしっかり混ぜること。ガムシロップの甘さとポッカレモンの酸っぱさがそのままになってしまうので要注意。
ティーバッグを使ったアイドル水の作り方
レシピ① ティーパックでアイドル水！
材料
- 水：1.5リットル 2本
- レモン：2個
- 緑茶ティーパック：2個
- 緑茶のティーパックはお湯で20分間抽出する
- レモンの半分は過重を絞って、残りは薄切りにしてボトルに入れる
- 濃いめに抽出した緑茶をボトルに入れて完成
レシピ② ティーパックでアイドル水！その２
材料
・1L容器
・ティーパック(緑茶) 2つ
・水 1L
・ポッカレモン
・砂糖(ガムシロップ) 小さじ4杯
- 1Lのドリンク容器にティーパックを入れて、水1Lを沸かす
- 水が沸いたら容器に入れて緑茶を出すと同時に砂糖を入れて溶かす
- ポッカレモン大さじ4杯入れて混ぜて冷ましたら完成
レシピ③ クエン酸×緑茶でアイドル水
材料
- 水：500ml
- 緑茶粉末大さじ1杯
- クエン酸大さじ1/4（レモンよりクエン酸のほうが効果的）
- あずきの粉末大さじ2杯
- 砂糖大さじ1/2杯
漢方薬の白朮（ビャクジュツ）、茯苓（ブクリョウ）の粉末を入れるとむくみがさらにすっきりするそうですが、なくても大丈夫です。粉末の分量が多いので、水というよりはスムージーに近い感じになります！
～アイドル水を作る時のポイント～
・レモン果汁は直接絞ってもいいしポッカレモンでもOK!!
・必要に応じて小豆の粉（スプーン2杯）を入れるとよい（韓医学の先生による。）
・レモン果汁の代わりに食用クエン酸を使っても効果は同じです。
・砂糖を入れることには意味があるので必ず入れること。砂糖が多いと感じる人は1杯に！
・1日に２リットルより多く飲まないこと。(カフェイン過剰摂取を防ぐため)
健康的にダイエットするには、自分の体と相談することが1番なので無理せずに「アイドル水」を取り入れた減量方法に挑戦してみてください♪
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